ออกกําลังกายลดพุง ออกกําลังกายลดพุง – ใครที่ชอบกินข้าวดึก กลับถึงบ้านแล้วยังไม่กล้านอน เพราะกลัวอ้วน เราขอแนะนำท่า ออกกำลังกาย ก่อนนอน ทั้ง 10 ท่านี้เลย ช่วยเบิร์นได้ดี ก่อนนอน แถมยังช่วยลดพุง กระชับต้นขาได้อีกด้วย โดยท่าทั้งหมดนี้ ทำแค่ 2 เซ็ตเท่านั้นค่ะ ในแต่ละเซ็ต สามารถพักได้ไม่เกิน 60 วินาที ใครที่พร้อมแล้ว มาทำกันเลยค่า ลดหน้าท้องเป็นเรื่องที่ไม่ง่าย แต่ถ้าขยันออกกำลังกาย ตามนี้ แล้วหน้าท้องบวม ๆ ที่มีก็จะสลายไป เหลือไว้แต่หน้าท้องแบนเรียบ แถมอาจจะมีกล้ามหน่อย ๆ สาวคนไหน กำลังมองหา วิธีลดหน้าท้องง่าย ๆ ทำได้เองที่บ้าน เราขอเชิญคุณมาทางนี้ เลยค่ะ เพราะวันนี้เรา มี 10 ท่าออกกำลังกาย ลดพุงจาก Popsugar Fitness มาฝาก และไม่เพียงแต่เป็นท่าออกกำลังกาย ลดหน้าท้องง่าย ๆ เท่านั้นนะคะ แต่ 10 ท่าลดพุงนี้ไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์ช่วย ขอแค่เสื่อโยคะ ผืนเดียวเอาอยู่เลย ท่าที่ 1 1.1 นอนตะแคง แขนซ้ายตั้งศอก มือขวาเท้าเอวไว้ วางสะโพกซ้าย และ ต้นขาซ้ายแนบพื้น 1.2…