ออกกําลังกายลดพุง   ออกกําลังกายลดพุง – ใครที่ชอบกินข้าวดึก กลับถึงบ้านแล้วยังไม่กล้านอน เพราะกลัวอ้วน เราขอแนะนำท่า ออกกำลังกาย ก่อนนอน ทั้ง 10 ท่านี้เลย ช่วยเบิร์นได้ดีก่อนนอน แถมยังช่วยลดพุง กระชับต้นขาได้อีกด้วย โดยท่าทั้งหมดนี้ ทำแค่ 2 เซ็ตเท่านั้นค่ะ ในแต่ละเซ็ตสามารถพักได้ไม่เกิน 60 วินาที ใครที่พร้อมแล้ว มาทำกันเลยค่า ลดหน้าท้องเป็นเรื่องที่ไม่ง่าย แต่ถ้าขยันออกกำลังกายตามนี้แล้วหน้าท้องบวม ๆ ที่มีก็จะสลายไป เหลือไว้แต่หน้าท้องแบนเรียบแถมอาจจะมีกล้ามหน่อย ๆ สาวคนไหนกำลังมองหาวิธีลดหน้าท้องง่าย ๆ ทำได้เองที่บ้านเราขอเชิญคุณมาทางนี้เลยค่ะ เพราะวันนี้กระปุกดอทคอมมี 10 ท่าออกกำลังกาย ลดพุงจาก Popsugar Fitness มาฝาก และไม่เพียงแต่เป็นท่าออกกำลังกายลดหน้าท้องง่าย ๆ เท่านั้นนะคะ แต่ 10 ท่าลดพุงนี้ไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์ช่วย ขอแค่เสื่อโยคะผืนเดียวเอาอยู่เลย   ท่าที่ 1 1.1 นอนตะแคง แขนซ้ายตั้งศอก มือขวาเท้าเอวไว้ วางสะโพกซ้ายและต้นขาซ้ายแนบพื้น 1.2 เกร็งหน้าท้อง ยกสะโพกและต้นขาขึ้นจากพื้น ให้ลำตัวตั้งตรง 1.3 ทำข้างละ 15-20 ครั้ง ท่าที่ 2 2.1 นอนหงาย ยกขาทั้งสองข้างขึ้น…