ออกกําลังกายลดน้ำหนัก ออกกําลังกายลดน้ำหนัก – การออกกำลังเพื่อลดน้ำหนัก มีหลากหลายวิธี ทางเราจะแนะนำ วิธีลดน้ำหนักที่ผู้คนส่วนใหญ่ ลองแล้วได้ผลมาบอกกันค่ะ แต่ไม่ใช่ว่า จะออกกำลังกายอย่างเดียว แล้วน้ำหนักเราจะลดนะคะ เราเองต้องควบคุม การทานอาหารด้วย ควรจะลดน้ำตาล อาหารที่มีน้ำตาลมาก ก็ควรหยุดทาน หรือจำพวกของทอด ก็ควรหยุดทาน เช่นเดียวกัน มาดูกันดีกว่าค่ะ ว่าเรามีการออกกำลังกายด้านไหนบ้างที่จำทำให้น้ำหนักลด อย่างรวดเร็ว 1.การออกกำลังกายโดยการวิ่ง เป็นการ ออกกําลังกาย ลดน้ำหนัก แบบคาร์ดิโอชนิดหนึ่ง อันนี้เป็น ความเข้าใจที่ถูกต้องค่ะ แต่ถ้าถามว่าหากเรา ต้องการจะออกกำลังกายเพื่อเบิร์นไขมัน หรือออกกำลังกาย เพื่อความแข็งแรงของร่างกาย การวิ่งใช่วิธี ที่ช่วยให้เราบรรลุ เป้าหมาย อย่างที่ต้องการไหม คำตอบนี้ก็ขึ้นอยู่กับว่าคุณวิ่ง ออกกำลังกายยังไง ถูกหลักที่จะช่วย ให้ร่างกายถึงจุดเผาผลาญ ไขมันได้ไหม  การวิ่งลดน้ำหนักให้ได้ผล ไม่ได้ขึ้นอยู่กับว่าเราวิ่งได้ไกลเท่าไร แต่ขึ้นอยู่กับวิธี วิ่งของเราต่างหาก โดยอธิบายง่าย ๆ ก็คือ การวิ่งเป็น การออกกำลังกาย แบบคาร์ดิโอ ซึ่งควรต้องออกกำลังกายต่อเนื่อง นาน 20 นาทีขึ้นไป เพื่อให้อัตรา การเต้นของหัวใจอยู่ที่ประมาณ 60-80% ของอัตราการเต้นสูงสุด (สามารถหาอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุด ของตนเองได้ด้วยวิธี 220-อายุของเราเอง) หรือถ้าวัด จากความเหนื่อย ก็จะอยู่ที่ระดับความเหนื่อย แบบพอพูดประโยคสั้น ๆ ได้…