ออกกำลังกายตอนเช้า   สาวๆที่อยากหุ่นสวย ผิวสวย ง่ายๆแค่ตื่นมาออกกำลังกายตอนเช้า เพียง 5นาที แต่เชื่อว่ายังมีอีกหลายคนที่ขี้เกียจออกกำลังกายตอนเช้า แต่ไหนๆเราก็ต้องตื่นไปทำงานอยู่แล้ว ตื่นไวอีกสัก 5 นาที ก็สามารถออกกำลังกายได้หุ่นสวยๆกันแล้ว ง่ายขนาดนี้เลยหรอ ใช้เวลาน้อยก็ออกกำลังกายได้ คนที่อยากลดน้ำหนัก อยากกระชับสัดส่วนให้เป๊ะให้ปังโดยไม่ต้องใช้เวลามาก โดยเฉพาะคนที่อยากเบิร์นมากขึ้น หรือมีเวลาเพิ่มขึ้นในช่วงเช้า หากต้องการฟิต แอนด์ เฟิร์มร่างกาย ก็อยากชวนมาขยับไปกับเรา เป็นการเรียกพลังยามเช้าให้รู้สึกสดชื่นยาว ๆ ไปตลอดทั้งวันค่ะ การออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก และการควบคุมอาหารการกิน คือทางออกที่ดีและไม่เป็นอันตรายที่สุดค่ะและมักจะถูกใช้เป็นตัวเลือกต้น ๆ เลยคะ การออกกำลังกายตอนเช้าเป็นเวลาที่เหมาะที่สุดเพราะ ว่าการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักตอนเช้าหลังตื่นนอนจะทำให้ระบบเผาผลาญของเราทำงานได้ดีกว่าออกกำลังกายเวลาอื่น ๆ ค่ะ รวมถึงเป็นการช่วยให้ร่างกายของเราแข็งแรง คลายเครียดไปในตัว ที่สำคัญ เราจะได้ไม่ต้องไปทำงานสายด้วยคะ งั้นคืนนี้เราทุกคนคงต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการตื่นนอนกันนะคะ ตื่นเร็วขึ้นอีกนิดชีวิตจะเปลี่ยนค่ะ ตื่นนอนประมาณ 7.00 น.เป็นประจํา ติดต่อกันนาน 4 เดือน แล้วลุกมาออกกำลังกายกาย น้ำหนักจะลดลง ผิวพรรณสดใสขึ้น สมาธิดี จดจําสิ่งต่างๆ ได้เพิ่มขึ้น และมีความสุข อาจารย์สาทิส อินทรกําแหง กูรูต้นตํารับชีวจิต เขียนไว้ในหนังสือ ชีวิตเริ่มต้นเมื่อ 70 ว่า “นายแพทย์ทอเบน เกล ประธานสมาคมเจอรอนโทโลยีระหว่างชาติ (National Gerontology Association) กล่าวว่า มนุษย์มีอายุอยู่ได้ถึง…