ออกกําลังกาย t25

T25 เพียง 25นาที ก็ลดน้ำหนักได้

ออกกําลังกาย t25

 

T25 คืออะไร ทำไม T25 ถึงได้ฮอตฮิตในหมู่คนรักสุขภาพ รวมทั้งในหมู่ดาราชื่อดัง มาเจาะลึกการออกกำลังกายแบบ T25 คืออะไรกันค่ะ

T25 คือ อะไร

ออกกําลังกาย t25 คิดค้นโดยเทรนเนอร์ชื่อดัง Shaun T.  (ชอร์น ที) เป็นการออกกำลังกายโดยใช้เวลาเพียง 25 นาทีเท่านั้น แต่มีข้อแม้ว่าห้ามหยุดพักเลยสักนาที ใน 1 สัปดาห์ จะต้องออกกำลังกายถึง 5 วัน ตั้งแต่วันจันทร์ถึงวันศุกร์  ส่วนวันเสาร์ก็พักผ่อนตามปกติเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อ วันอาทิตย์เป็นการยืดกล้ามเนื้อเพื่อเตรียมร่างกายให้พร้อมในวันถัดไปทั้งหมด 10 สัปดาห์ด้วยกัน โดยโปรแกรมจะแบ่งออกเป็น 2 ช่วง

กระแสลดน้ำหนักด้วย T25 โปรแกรมเต้นออกกำลังกายที่เขาบอกว่าช่วยลดน้ำหนักได้จริง ๆ แถมยังใช้เวลาเพียงวันละ 25 นาทีเท่านั้น หลายคนอาจจะลืมไปแล้ว วันนี้เราได้นำการลดน้ำหนักด้วยโปรแกรม T25 มาช่วยในการออกกำลังกาย แล้วผลลัพธ์ก็ดีงามมาก ๆ พุงหาย สัดส่วนกระชับ

ทั้งนี้ การออกกำลังกายแบบ T25 ยังตอบโจทย์ไลฟ์สไตล์ของคนยุคใหม่ได้อย่างเหมาะสม เพราะ T25 ไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์ออกกำลังกายหลายชิ้น เพียงแค่ดัมเบลขนาดพอเหมาะกับยางยืดก็พอ ไม่ต้องใช้พื้นที่เยอะ สามารถออกกำลังกายได้เองที่บ้านโดยไม่ต้องเสียเวลาไปฟิตเนสที่ไหน อาศัยแค่รองเท้าผ้าใบที่ถูกกิจจะลักษณะกับใจที่มุ่งมั่นแน่วแน่เท่านั้น

 

ข้อดีของ T25 คือ

  1. สำหรับคนไม่มีเวลา เพราะมันเป็น 25 นาทีที่เข้มข้นมาก ๆ อย่างปลาเป็นนักศึกษา ต้องฝึกงาน กินเยอะมากเพราะเครียด ขึ้นวอร์ดกลับมาก็ต้องหาข้อมูลเขียนเคสจนแบบเที่ยงคืน แต่แบบสละเวลา 25 นาทีมาทำ ปลาว่ามันโอเคอ่ะ ไม่ต้องเสียเงินเข้ายิมด้วย สะดวก ทำที่ไหนเมื่อไรก็ได้ แค่วันละ 25 นาที (รวมยืดเหยียดไม่เกิน 30 นาที)
  2. เวลาเหนื่อยทำตามคน Low Impact ได้
  3. เหมือนมีเพื่อนออกกำลังกายด้วยตลอดเวลาเพราะคนที่นำจะส่งเสียงร้อง ทำให้รู้สึกแบบเออ…เราไม่ได้เหนื่อยคนเดียวนะ
  4. เหมือนปลูกฝังนิสัยรักการออกกำลังกายไปในตัว แบบจะรู้สึกครั่นเนื้อครั่นตัวมากถ้าวันไหนไม่ได้ออก

ออกกำลังแบบ T25 แล้วจะได้อะไร ?

อย่างแรกที่เห็นได้ชัดเจนเมื่อออกกำลังกายแบบ T25 ก็คือ รูปร่างของสาว ๆ จะกระชับขึ้น สัดส่วนเล็กลง หน้าท้องแบนราบ เรียกได้ว่าเฟิร์มขึ้นอย่างจับสังเกตได้ อีกทั้งเมื่อได้เสียเหงื่อบ่อย ๆ เลือดลมก็จะหมุนเวียนได้ดี ผิวพรรณก็ดูเปล่งปลั่งเหมือนเป็นสาวรักสุขภาพสุด ๆ

ส่วนในแง่สุขภาพก็แน่นอนอยู่แล้วว่าแค่เราขยับร่างกาย ออกกำลังให้หัวใจเต้นแรงและเสียเหงื่อ บวกกับควบคุมอาหารโดยหันมากินอาหารคลีนหรืออาหารเพื่อสุขภาพมากกว่าแต่ก่อน แค่นี้ก็เพียงพอจะป้องกันเราจากโรคภัยไข้เจ็บได้หลายโรค แถมยังฟิตสุขภาพของเราให้แข็งแรง มีภูมิต้านทาน ปรับสมดุลในร่างกายให้เข้าที่เข้าทาง ส่งผลให้ระบบต่าง ๆ ในร่างกายทำงานอย่างเต็มประสิทธิภาพมากขึ้น ซึ่งอย่างน้อยก็ช่วยให้เลือดลมไหลเวียนดีกว่าตอนที่ไม่ได้ออกกำลังกาย กล้ามเนื้อแข็งแรงและกระฉับกระเฉงขึ้นด้วยนะจ๊ะ

T25 เหมาะกับใครบ้าง ?

จริง ๆ แล้วการออกกำลังกายแบบ T25 จะค่อนข้างตอบโจทย์คนที่อยากลดสัดส่วนและลดน้ำหนัก เนื่องจาก T25 จะช่วยให้คุณรีดไขมันและเฟิร์มร่างกายได้ในเวลาอันรวดเร็ว โดยไม่ต้องอดทนออกกำลังกายเป็นเวลานานต่อเนื่องหลายเดือน เพราะเพียงแค่ออกกำลังแบบ T25 แค่ 2 เดือนตามตารางที่เขากำหนด ก็จะเห็นผลลัพธ์ที่น่าร้องว้าวแล้ว แต่กับคนที่มีโรคประจำตัวอย่างโรคหัวใจ โรคข้อเข่า อาจจะต้องเลี่ยงการออกกำลังกายในบางท่า เพราะท่าออกกำลังกายบางคอร์สจะเน้นการกระโดด การเคลื่อนไหวร่างกายแบบเร็ว ๆ ซึ่งอาจกระทบกับโรคประจำตัวของคุณได้

อย่างไรก็ดี การออกกำลังกาย T25 จะค่อนข้างเรียกเหงื่อและทำให้เราเสียพลังงานเยอะมาก หลายคนที่เริ่มเล่นช่วงแรก ๆ อาจจะเหนื่อยจนแทบขาดใจ แต่ก็อย่าท้อและอย่าหักโหมนะคะ เหนื่อยก็หยุดพักได้เป็นระยะ ค่อยเป็นค่อยไปจนกว่าจะทำตามในแต่ละท่าได้สำเร็จ อย่ากดดันตัวเองด้วยระยะเวลา แต่ก็อย่าเฉื่อยชาจนสร้างความขี้เกียจให้ตัวเองก็พอ และที่สำคัญพยายามควบคุมอาหารพร้อมกับเลือกกินผักผลไม้ อาหารเพื่อสุขภาพ และดื่มน้ำเยอะ ๆ ด้วย

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *